Hello FitFoodies !

J’espère que vous allez bien avec ce temps qui fait des siennes en alternant entre le chaud et le froid. Pour ma part, c’est littéralement ce que mon organisme déteste le plus ; mais bon on n’est pas là pour ça (rire).

Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous comment j’ai reperdu 5kg en 15 jours puisque je l’avais déjà fait une fois mais je n’étais pas du tout rentré dans les détails (Lire l’article ici). Quand j’ai commencé l’aventure, j’ai souvent reçu des messages me demandant pourquoi je me mettais au régime alors que je ne suis pas grosse. Effectivement je ne suis pas grosse mais j’ai un excès de graisse (rires) au niveau du ventre et franchement qui ne rêve pas d’avoir un ventre plat ?  

C’est la raison pour laquelle j’ai repris mon rééquilibrage alimentaire et cette fois-ci pour de bon.

D’abord avant de commencer vous devez comprendre que chaque organisme réagit différemment, ne vous attendez donc pas forcément à perdre 5kg sur la balance mais prenez-vous en photo avant et après parce que vous pouvez perdre de la graisse mais prendre de la masse corporelle selon les exercices sportifs que vous faites. Sachez également qu’il n’y a pas de solution miracle. Tout est question de motivation et surtout d’assiduité.

Alors la meilleure manière de perdre ses kilos c’est bien sûr de surveiller son alimentation (eh oui). J’ai de ce fait suivi un rééquilibrage alimentaire ce n’est pas un régime. Je pense que je ferai prochainement un article dessus parce que beaucoup font une confusion à ce niveau.

Pour cette expérience, j’ai donc fait appel à HEALTH IN A BOX qui est une compagnie de nutrition spécialisée dans la perte de poids et le rééquilibrage alimentaire. Elle propose des menus personnalisés qui dépendent de votre taille, âge, poids actuel, niveau d’activité physique et du nombre de kilos que vous souhaitez perdre. Compte tenu de ces informations, un programme est établi rien que pour vous et il contient (un petit déjeuner, un déjeuner, une collation et un dîner).

Notez aussi que pour perdre 1kg, il faut brûler 9000 calories. Pour donc perdre du poids, vous devez être en déficit calorique.

Pour ma part il me fallait 1200 calories au plus et ceci était calculé compte tenu de ma taille et mon poids initial. Il fallait aussi suivre quelques règles à savoir :

• Boire minimum 2 litres d’eau par jour ;
• boire 1 grand verre d’eau tiède au citron à la 1ère heure chaque matin ;
• ne pas consommer d’autres boissons à part le café, le thé et l’eau ;
• Faire au moins 10000 pas par jour ;
• Ne pas manger après 19h00 ;
• Boire du thé autant que possible ;
• Se peser une fois par semaine.

Jour 1 : 1080 calories répartis en vérine de céréales aux fruits 260 cal, poulet au barbecue accompagné de légumes sautés 350 cal, salade de fruits 180cal, salade composée avec thon et vinaigrette allégée 290 cal, 2 tasses de thé vert et 2 litres d’eau. Je ne vais pas vous mentir j’ai eu vraiment du mal à tenir ce jour-là. Je me sentais faible et j’ai donc dû sécher le sport.

Jour 2 : 1134 calories répartis en pain perdu à l’américaine avec des fruits 318 cal, quesadilla à la mexicaine (végétarien) avec salsa de tomate 350 cal, gâteau à la banane 78 cal, salade marin 388 cal, 2 tasses de thé vert et 2 litres d’eau. Cette journée a été moins dure par contre. J’ai juste eu un creux vers 17h30.

Jour 3 : 1140 cal répartis en omelettes paysannes au blanc d’œuf avec pain complet 300 cal, poulet oriental avec riz brun safrine 410 cal, salade de fruits 120 cal, salade mixte sale sucrée avec mozzarella 310 cal, 2 tasses de thé vert, 2 litres d’eau, 30 minutes de tapis plus d’autres exercices.

Le reste des jours est disponible sur ma page instagram. Mon corps s’adaptait au fur et à mesure parce qu’il arrivait des jours où je n’étais pas en mesure de terminer les repas. Ce qui m’a vraiment plu dans ce suivi, c’est le fait que Health In A Box reste toujours à votre écoute et fait tout pour vous aider à tenir le cap.

Depuis la fin de mon expérience avec Health In A Box, manger équilibré est devenu mon mode de vie. Je reste à l’écoute de mon corps et je lui apporte juste ce qu’il faut. Je continue d’aller au sport (5 jours sur 7 ; un vrai plaisir d’ailleurs). Néanmoins cela ne m’empêche pas d’avoir des jours où je me permets tout. Généralement, le samedi me permet de vous dénicher de nouveaux restaurants et également de me faire plaisir.

Si tu veux perdre du poids de façon efficace et sans être frustré, tu sais maintenant ce qu’il te reste à faire.

Petit bonus

Mensuration

Informations supplémentaires 

Contact  Facebook  // 76 333 80 18

J’aimerais bien savoir ce que toi tu fais pour avoir un mode de vie équilibré